Em um pirex coloque os filés de tilápia e deixe marinar por 30 minutos, no suco de limão misturado com a mostarda. Em uma panela refogue o alho-poró em 1 colher de sopa do azeite oliva , reserve. Após os 30 minutos, coloque o alho-poró refogado e o restante do azeite sobre os filés do peixe e leve para assar por aproximadamente 20 minutos em forno médio (180oC) pré aquecido. Sirva quente acompanhando o Espaguete de Abobrinha(receita site)
Entendi que a alimentação vai muito além de nutrir o corpo — ela transforma a forma como enxergamos a vida!
Sou paciente da Lígia Oliveira desde fevereiro de 2025 e a procurei por recomendação médica, com o objetivo de cuidar da minha alimentação, pressão arterial e colesterol. Desde o início, fui surpreendido positivamente pelo profissionalismo, pela escuta atenta e pelo cuidado com que ela conduz todo o processo. Lígia tem uma forma prática, clara e, ao mesmo tempo, muito humana de orientar. Com ela, entendi que a alimentação vai muito além de nutrir o corpo — ela transforma a forma como enxergamos a vida. Estou muito satisfeito com os resultados e, mais ainda, com o impacto positivo desse acompanhamento na minha rotina e no meu bem-estar. Recomendo de olhos fechados! Alessandro Santos.