2 cebolas médias picadas
2 dentes de alho picadinho
1 copo (requeijão) de arroz integral
1 colher (chá) de colorau
3 tomates maduros picados
½ pimentão vermelho picado
Sal a gosto
½ kg de coxa e sobrecoxa de frango em pedaços sem pele
½ xícara de cheiro-verde picado
6 folhas de repolho rasgadas (eu usei a folha de uma couve-flor)
Ganhando qualidade de vida!
Após passar o ano de 2018 com alimentação muito ruim e especialmente, um fim de ano bem exagerado, no dia 02 de janeiro fui consultar com nosso nutricionista funcional Lígia Oliveira. Resumindo a história, no retorno em fevereiro já havia perdido 4 kg de gordura corporal. Em março, mais 1kg, e em maio, ganho de 1kg de massa magra. Além disso tive melhoras na disposição, desempenho, dores, refluxo. Como profissional de saúde reconheço a qualidade da nossa Lígia. Recomendo de olhos fechados. Miguel Arcanjo de Assis - Especialista em Fisioterapia Ortopédica e Esportiva