Mastigue bem os alimentos! Isso é fundamental para uma boa digestão. Os alimentos bem fragmentados facilitam a ação das enzimas digestivas e assim serão completamente digeridos sendo mais bem absorvidos e aproveitados pelo organismo. Além disso é importante fazer as refeições de maneira consciente, com calma e em local tranquilo. Evite ambientes com excesso de barulho, estímulos visuais e sonoros estressantes (TV, computadores, celulares, tabletes). Prestar atenção no que você está comendo permite identificar o sinal do corpo da hora de parar! Alguma vez já aconteceu com você de comer sem prestar atenção e quando percebeu comeu uma bacia inteira de pipocas? E depois ficou com a sensação de “lotado”? Acredito que todos já passaram alguma ou muitas vezes por isso, não é? Se quando estiver comendo você tiver o habito de repousar os talheres no prato isso permite que coma mais devagar e dá tempo do seu estomago sinalizar para o cérebro a hora de parar! Este estimulo demora cerca de 20 minutos para ocorrer, por isso é indicado começar as refeições com alimentos mais leves e com mais fibras para só depois passar para os pratos principais. Pequenas mudanças na sua rotina já irão fazer toda diferença na sua vida! #LigiaOliveiraNutri #ComidadeVerdade #Saúde #HealthyLifeStyle #PoderdosAlimentos #nutrindovidasDBM #realizacoach #Mastigação #Foconoobjetivo #Mudançadehábitos
Qualidade de Vida
Vera Cruz Oliveira Brandes
Há dois anos venho construindo minha reeducação alimentar. Tenho o privilegio de ser orientada por uma competente profissional, nutricionista funcional, Ligia Lourenço Oliveira.
Ligia levou a livrar-me de 22 kg de gordura e 25 kg de peso. Como? Através destas propostas que cumpro com muito foco e atitude:
_ Fazer comidas simples, saudáveis e gostosas,
_ Fazer atividades fisicas pelo menos duas vezes por semana,
_ Aprender a gostar de uma variedade de alimentos, fazendo experiências de conhecer novos sabores,
_ Aprender a levar alimento saudável quando saio de casa,
_ Nao colocar desculpas e deixar de fazer o que é saudável,
_ Conhecer o alimento pelo seus nutrientes,
_ Nao comer alimento com gluten e nem leite de vaca,
_ Aprender a fazer o uso de outras farinhas e outros leites,
_ Lembrar sempre que o foco é meu e não ficar doutrinando o outro, apenas informa-lo,
Tomei atitude e passei a levar isto pro meu cotidiano.
Melhoraram minhas dores nas articulações, minha disposição, o prazer de me alimentar bem e diminuiu
a numeração da minha roupa.
Vejam que os resultados vieram mesmo.
Tive orientações também, com Diva Matuck, nas ofinas do Emagre- Ser, dando-me base emocional para
enfrentar o novo. Obrigada, Diva, à você também.
Agradeço, em especial, à voce, Ligia Lourenço Oliveira, por tudo que me orienta e acredita que me faz bem. Você é demais. Sucessos é o que lhe desejo, sempre.
Abraço carinhoso, Vera.