Mastigue bem os alimentos! Isso é fundamental para uma boa digestão. Os alimentos bem fragmentados facilitam a ação das enzimas digestivas e assim serão completamente digeridos sendo mais bem absorvidos e aproveitados pelo organismo. Além disso é importante fazer as refeições de maneira consciente, com calma e em local tranquilo. Evite ambientes com excesso de barulho, estímulos visuais e sonoros estressantes (TV, computadores, celulares, tabletes). Prestar atenção no que você está comendo permite identificar o sinal do corpo da hora de parar! Alguma vez já aconteceu com você de comer sem prestar atenção e quando percebeu comeu uma bacia inteira de pipocas? E depois ficou com a sensação de “lotado”? Acredito que todos já passaram alguma ou muitas vezes por isso, não é? Se quando estiver comendo você tiver o habito de repousar os talheres no prato isso permite que coma mais devagar e dá tempo do seu estomago sinalizar para o cérebro a hora de parar! Este estimulo demora cerca de 20 minutos para ocorrer, por isso é indicado começar as refeições com alimentos mais leves e com mais fibras para só depois passar para os pratos principais. Pequenas mudanças na sua rotina já irão fazer toda diferença na sua vida! #LigiaOliveiraNutri #ComidadeVerdade #Saúde #HealthyLifeStyle #PoderdosAlimentos #nutrindovidasDBM #realizacoach #Mastigação #Foconoobjetivo #Mudançadehábitos
Aprendizado, melhores escolhas, disciplina.
Se o BNI é sempre sinônimo de ganhos, desta vez o grande sinônimo foi perda. E juntamente com a perda: O agradecimento pelo aprendizado e pela estabilidade que consegui atingir foi através do profissionalismo da minha nutricionista querida, Ligia Oliveira. Não tenho dúvidas do meu empenho, mas, após tantas tentativas a didática e os ensinamentos da Lígia realmente mudaram meus hábitos. Agradeço a perda de gordura, os ganhos de massa magra e os hábitos felizes! Juliana Cordeiro