2 cebolas médias picadas
2 dentes de alho picadinho
1 copo (requeijão) de arroz integral
1 colher (chá) de colorau
3 tomates maduros picados
½ pimentão vermelho picado
Sal a gosto
½ kg de coxa e sobrecoxa de frango em pedaços sem pele
½ xícara de cheiro-verde picado
6 folhas de repolho rasgadas (eu usei a folha de uma couve-flor)
Entendi que a alimentação vai muito além de nutrir o corpo — ela transforma a forma como enxergamos a vida!
Sou paciente da Lígia Oliveira desde fevereiro de 2025 e a procurei por recomendação médica, com o objetivo de cuidar da minha alimentação, pressão arterial e colesterol. Desde o início, fui surpreendido positivamente pelo profissionalismo, pela escuta atenta e pelo cuidado com que ela conduz todo o processo. Lígia tem uma forma prática, clara e, ao mesmo tempo, muito humana de orientar. Com ela, entendi que a alimentação vai muito além de nutrir o corpo — ela transforma a forma como enxergamos a vida. Estou muito satisfeito com os resultados e, mais ainda, com o impacto positivo desse acompanhamento na minha rotina e no meu bem-estar. Recomendo de olhos fechados! Alessandro Santos.