Alimentos de OUTUBRO:
Frutas: Abacate Breda, Banana Prata, Acerola, Caju, Laranja Lima, Laranja Pera, Lima da Pérsia, Maçã Nacional Fuji, Maçã Estrangeira Red, Mamão Havaí, Manga Tommy, Maracujá Azedo, Nectarina Nacional, Nozes, Tangerina Murcout, Uva Thompson.
Legumes: Abóbora Japonesa, Abobrinha Italiana, Alcachofra, Beterraba, Cará, Chuchu, Ervilha Torta, Inhame, Pepino Japonês, Tomate Caqui.
Verduras: Agrião, Beterraba c Folhas, Brócolis, Cenoura c Folhas, Couve Bruxelas, Couve-Flor, Erva-Doce, Espinafre, Folha de Uva, Louro, Manjericão, Mostarda, Nabo, Rabanete, Rúcula.
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Qualidade de Vida
Vera Cruz Oliveira Brandes
Há dois anos venho construindo minha reeducação alimentar. Tenho o privilegio de ser orientada por uma competente profissional, nutricionista funcional, Ligia Lourenço Oliveira.
Ligia levou a livrar-me de 22 kg de gordura e 25 kg de peso. Como? Através destas propostas que cumpro com muito foco e atitude:
_ Fazer comidas simples, saudáveis e gostosas,
_ Fazer atividades fisicas pelo menos duas vezes por semana,
_ Aprender a gostar de uma variedade de alimentos, fazendo experiências de conhecer novos sabores,
_ Aprender a levar alimento saudável quando saio de casa,
_ Nao colocar desculpas e deixar de fazer o que é saudável,
_ Conhecer o alimento pelo seus nutrientes,
_ Nao comer alimento com gluten e nem leite de vaca,
_ Aprender a fazer o uso de outras farinhas e outros leites,
_ Lembrar sempre que o foco é meu e não ficar doutrinando o outro, apenas informa-lo,
Tomei atitude e passei a levar isto pro meu cotidiano.
Melhoraram minhas dores nas articulações, minha disposição, o prazer de me alimentar bem e diminuiu
a numeração da minha roupa.
Vejam que os resultados vieram mesmo.
Tive orientações também, com Diva Matuck, nas ofinas do Emagre- Ser, dando-me base emocional para
enfrentar o novo. Obrigada, Diva, à você também.
Agradeço, em especial, à voce, Ligia Lourenço Oliveira, por tudo que me orienta e acredita que me faz bem. Você é demais. Sucessos é o que lhe desejo, sempre.
Abraço carinhoso, Vera.