Mastigue bem os alimentos! Isso é fundamental para uma boa digestão. Os alimentos bem fragmentados facilitam a ação das enzimas digestivas e assim serão completamente digeridos sendo mais bem absorvidos e aproveitados pelo organismo. Além disso é importante fazer as refeições de maneira consciente, com calma e em local tranquilo. Evite ambientes com excesso de barulho, estímulos visuais e sonoros estressantes (TV, computadores, celulares, tabletes). Prestar atenção no que você está comendo permite identificar o sinal do corpo da hora de parar! Alguma vez já aconteceu com você de comer sem prestar atenção e quando percebeu comeu uma bacia inteira de pipocas? E depois ficou com a sensação de “lotado”? Acredito que todos já passaram alguma ou muitas vezes por isso, não é? Se quando estiver comendo você tiver o habito de repousar os talheres no prato isso permite que coma mais devagar e dá tempo do seu estomago sinalizar para o cérebro a hora de parar! Este estimulo demora cerca de 20 minutos para ocorrer, por isso é indicado começar as refeições com alimentos mais leves e com mais fibras para só depois passar para os pratos principais. Pequenas mudanças na sua rotina já irão fazer toda diferença na sua vida! #LigiaOliveiraNutri #ComidadeVerdade #Saúde #HealthyLifeStyle #PoderdosAlimentos #nutrindovidasDBM #realizacoach #Mastigação #Foconoobjetivo #Mudançadehábitos

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