Alimentação balanceada é aquela que deve incluir diversas refeições por dia, e conseqüentemente, você tende a diminuir o volume de cada uma delas. Necessita de modo prático, ter diversas cores. Essa variedade é que caracteriza e garante uma alimentação nutritiva. Evite pular refeições e consumir grandes volumes de alimentos em uma única refeição. Para facilitar o processo digestivo o ideal é fracionar em 5 a 6 refeições por dia. Não fique mais que três horas sem se alimentar! Quando informamos para organismo que temos comida em intervalos de tempo regulares ele entende que não é necessário “armazenar”, pois daqui a 3 horas terá alimento disponível novamente. Com isso, conseguimos acelerar o metabolismo e evitar o acúmulo de gordura, que é a forma que nosso corpo armazena “tudo que sobra”. Nossas reservas energéticas para garantir a sobrevivência! #LigiaOliveiraNutri #ComidadeVerdade #Saúde #HealthyLifeStyle #PoderdosAlimentos #nutrindovidasDBM #realizacoach #comerpoucoesempre #Foconoobjetivo #Mudançadehábitos
Ganhando qualidade de vida!
Após passar o ano de 2018 com alimentação muito ruim e especialmente, um fim de ano bem exagerado, no dia 02 de janeiro fui consultar com nosso nutricionista funcional Lígia Oliveira. Resumindo a história, no retorno em fevereiro já havia perdido 4 kg de gordura corporal. Em março, mais 1kg, e em maio, ganho de 1kg de massa magra. Além disso tive melhoras na disposição, desempenho, dores, refluxo. Como profissional de saúde reconheço a qualidade da nossa Lígia. Recomendo de olhos fechados. Miguel Arcanjo de Assis - Especialista em Fisioterapia Ortopédica e Esportiva