Alimentação balanceada é aquela que deve incluir diversas refeições por dia, e conseqüentemente, você tende a diminuir o volume de cada uma delas. Necessita de modo prático, ter diversas cores. Essa variedade é que caracteriza e garante uma alimentação nutritiva. Evite pular refeições e consumir grandes volumes de alimentos em uma única refeição. Para facilitar o processo digestivo o ideal é fracionar em 5 a 6 refeições por dia. Não fique mais que três horas sem se alimentar! Quando informamos para organismo que temos comida em intervalos de tempo regulares ele entende que não é necessário “armazenar”, pois daqui a 3 horas terá alimento disponível novamente. Com isso, conseguimos acelerar o metabolismo e evitar o acúmulo de gordura, que é a forma que nosso corpo armazena “tudo que sobra”. Nossas reservas energéticas para garantir a sobrevivência! #LigiaOliveiraNutri #ComidadeVerdade #Saúde #HealthyLifeStyle #PoderdosAlimentos #nutrindovidasDBM #realizacoach #comerpoucoesempre #Foconoobjetivo #Mudançadehábitos
Reeducação Alimentar
Marquei uma consulta com a Ligia para ser orientado a uma reeducação alimentar. Achei que seria uma consulta como as outras que realizei. Ao decorrer da consulta, fui percebendo aos poucos que a Ligia tem processos bem definidos, utiliza de profundo profissionalismo e aplica formas inovadoras no atendimento. Além de contar meus objetivos, fui surpreendido por um questionário que teria como foco entender minha saúde e organismo antes de formatar o plano alimentar. O bom e sério atendimento, me passou confiança na hora da consulta. Montamos a dieta em conjunto (o que achei ótimo), considerando meus objetivos, meu organismo e os alimentos que gosto. Além de receber uma pasta personalizada que me ajudou a organizar os papéis, recebi indicações de empresas de sucos, farmácias de manipulação, dentre outras sugestões Minha sensação era que eu estava sendo totalmente acompanhado! Por fim, fui muito surpreendido por ela possuir um aplicativo que contém a plano alimentar e dicas de receitas! Achei muito bacana. Durante o processo, ela continua o acompanhamento e com o bom atendimento." Luís Alexandre