Muitas pessoas me perguntam quais alimentos devem preferir quando vão ao sacolão, e minha resposta é sempre a mesma: escolha os alimentos que estiverem mais baratos, pois estes alimentos são os que estão na sua época e por isso possuem maior quantidade de nutrientes e fotoquímicos, além de ter menos agrotóxicos. Para ajudar um pouco, vou fazer todos os meses uma postagem com a lista de alimentos do mês! Como abril está começando, vou falar dos alimentos deste mês:
Frutas: Abacate, Ameixa Estrangeira, Banana Maçã e Nanica, Caqui, Figo, Graviola, Kiwi, Lima,
Limão Taiti, Maçã Gala, Mamão Formosa, Maracujá Doce, Pêra Estrangeira, Pitaia, Tangerina e Uva Rubi;
Legumes: Abóbora, Abobrinha, Batata Doce, Berinjela, Cará, Chuchu, Jiló, Mandioca, Pepino e Tomate;
Verduras: Acelga, Chicória, Nabo, Repolho, Rúcula e Salsa.
Usem e abusem destes alimentos!
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Qualidade de Vida
Vera Cruz Oliveira Brandes
Há dois anos venho construindo minha reeducação alimentar. Tenho o privilegio de ser orientada por uma competente profissional, nutricionista funcional, Ligia Lourenço Oliveira.
Ligia levou a livrar-me de 22 kg de gordura e 25 kg de peso. Como? Através destas propostas que cumpro com muito foco e atitude:
_ Fazer comidas simples, saudáveis e gostosas,
_ Fazer atividades fisicas pelo menos duas vezes por semana,
_ Aprender a gostar de uma variedade de alimentos, fazendo experiências de conhecer novos sabores,
_ Aprender a levar alimento saudável quando saio de casa,
_ Nao colocar desculpas e deixar de fazer o que é saudável,
_ Conhecer o alimento pelo seus nutrientes,
_ Nao comer alimento com gluten e nem leite de vaca,
_ Aprender a fazer o uso de outras farinhas e outros leites,
_ Lembrar sempre que o foco é meu e não ficar doutrinando o outro, apenas informa-lo,
Tomei atitude e passei a levar isto pro meu cotidiano.
Melhoraram minhas dores nas articulações, minha disposição, o prazer de me alimentar bem e diminuiu
a numeração da minha roupa.
Vejam que os resultados vieram mesmo.
Tive orientações também, com Diva Matuck, nas ofinas do Emagre- Ser, dando-me base emocional para
enfrentar o novo. Obrigada, Diva, à você também.
Agradeço, em especial, à voce, Ligia Lourenço Oliveira, por tudo que me orienta e acredita que me faz bem. Você é demais. Sucessos é o que lhe desejo, sempre.
Abraço carinhoso, Vera.